睡前一个动作，大肚子越来越小了

减肚子最快的方式就是腹部核心的燃脂法，揉腹锻炼操，全程不跑不跳，在腹部用手法做运动，快速减掉大西瓜。如果肚子比较大，腰又比较粗，建议练习下面四组手法，七到十四天就能看到明显的效果了。

第一组手法：双手叠加，从腹部正中间的位置往下去推，推到小圆点下面，这个位置是任脉，也是中腹，特别是喝口水西瓜都会鼓起来的姐妹们，饭包包比较大，用力的往下推，缩小饭包包，加快饭包包的消耗。

第二组手法：双手从两侧腰用力的往前去推，这样可以收侧腰，还可以挤压腹部的脂肪，加快侧腰和腹部摸这么方的消耗。

第三组手法：双手握住拳头，顺时针揉腹部，顺着肚脐打个圈去揉。如果有长期便秘的情况，可以这样去做，每天坚持每组三到五分钟的时间就会看到明显的效果了。

第四组动作：拍打大腿根腹股沟，这叫腹股沟008，给湿姐姐、寒姐姐排出去的地方。如果毒素比较多，垃圾比较多，存在这个地方没有撬开，湿血也寒假也出不去，所以基础代谢也会变得很差，西瓜就会越来越大，不吃不喝也减不下去。每天多消一消大腿根、腹部，有助于帮助把西瓜快速的推平、推软。

肚子大的危害:

1、【糖尿病】：当人胖到一定程度时，肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象。这时，胰岛细胞就会分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。大约数年至数十年后， 过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭，发展为糖尿病。

2、【睡眠呼吸暂停综合征】：大量脂肪堆积易引起白天嗜睡，夜间睡眠差，并出现 打鼾、水肿甚至呼吸困难等症状，严重者还会导致“睡眠呼吸暂停综合征”。

3、【心脏病】：流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病发病的独立危 险因素之一，它还会加大心梗、中风的发病率。

4、【高血压】：肥胖最常见的合并症就是高血压。美国一项调查指 出，超过标准体重15公斤的人中，30%患有高血压。

5、【高血脂】：大部分肥胖病人脂肪代谢紊乱，出现高胆固醇血症、 高甘油三酯血症等。高脂血症随时会引发冠心病、心肌梗死、脑血栓等心脑血管病，被称为“无声杀手”。

6、【脂肪肝】：由肥胖导致的脂肪肝并且会由于脂肪肝导致肝硬化、肝癌。并引发糖尿病、高血压、冠心病等疾病。

7、【骨关节病】：腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。

8、【痛风】：由于肥胖导致的蛋白代谢紊乱、身体蛋白代谢异常、造成身体尿酸过高、嘌呤高、形成脚趾、腿关节疼痛。

肥胖是万病之源;为了爱你和你爱的人，请不要再忽视肥胖的危害!